筋トレ– category –

【背中バキバキ卒業】デスクワーク疲れを劇的にリセット！おススメの肩甲骨ストレッチ3選 デスクワークばかりの毎日で、気づいたら背中がバキバキに固まっていませんか？ 「常に背中が重だるい……」「背中がこわばって呼吸が浅い気がする」 そんな風に困っ...

【理想の体へ】パーソナルジムNEXUS（ネクサス）が選ばれる理由！劇的に体を変える独自のメソッドを徹底解剖 「自己流のダイエットで何度もリバウンドしている……」 「ただ痩せるだけじゃなく、健康的で引き締まった体を手に入れたい！」 そんな風に思って...

効率よく痩せる！水泳がダイエットにおすすめの本当の理由 「今年こそは本気で痩せたいけれど、膝や腰への負担が心配……」と悩んでいませんか？ いつもストレッチや筋トレの話をしていますが、今回は水泳の話をしたいと思います。 実は、私は幼少のころから...

初心者でもかんたん！ジムのマシンを使ったおすすめ筋トレメニュー 「ジムに入会したけれど、どのマシンを使えばいいのか分からない……」と立ち尽くしていませんか？ せっかくいろいろなマシンが置いてあるのだから、ランニングマシンだけで帰ってしまうの...

理想の体へ最短で到達！パーソナルジムが人気の本当の理由 「今年こそは絶対に痩せたい！」「でも、何から始めたらいいか分からない……」と立ち止まっていませんか？ フィットネスジムに入会しても、マシンの使い方が分からず、なんとなく歩くだけで終わっ...

大型店vs小型店！ライフスタイルを劇的に変える「おすすめのジム選び」 運動を始めようと思ったとき、家の近くのジムを検索して「結局どこがいいの？」と迷っていませんか？ 一口にフィットネスジムと言っても、実は『大型店（総合スポーツクラブ）』と『...

フィットネスジムvsパーソナルジム！ダイエットを成功させる「最強の選択」はどっち？ 運動不足を解消したい、あるいは「今年こそは痩せたい！」と決意して、ジム探しを始めていませんか？ いざ調べ始めると、月額制の『フィットネスジム』と、マンツーマ...

呼吸が最強の筋トレに！インナーマッスルを劇的に呼び覚ます驚きのトレーニング 「運動＝激しく体を動かすもの」だと思い込んでいませんか？ 実は、ただ「呼吸」を意識するだけで、お腹周りを劇的に引き締めることができるんです！ 結論から言うと、呼吸を...

久しぶりの運動でも大丈夫！体を変える「おすすめの低強度メニュー」 「よし、今日から鍛えるぞ！」と気合を入れて、いきなり激しいランニングや筋トレを始めていませんか？ 実は、それが「三日坊主」や「怪我」を引き起こす最大の罠なんです！ 結論から言...

運動習慣を定着させる！まずは「ストレッチ」から始めるのが最強の近道 「今年こそは運動するぞ！」と意気込んでジムに入会したのに、気づけば足が遠のいている……なんて経験、ありませんか？ 毎日ストレッチを続けて、体が少しずつほぐれてきた実感がある...